にこにこ

簡単　妊婦にやさしいレシピ

ママの食べるものは、赤ちゃんに栄養となっていきます。
体によいものを、しっかり食べてくださいね。
しかし、体重が増えてもいけないし、妊娠中毒症にならないように、減塩、
高タンパクなものを選ばなくてはいけないしで、結構メンドウクサクなりま
すよね。 私がよく好んで作っていたレシピです。
簡単すぎるので紹介するのが申し訳ない位ですが、作ってみてくださいね。
きのこたっぷりヘルシーご飯（キノコでかさを増やします）
　　米２合
　　☆キノコ類いろいろ
　 　☆人参
　　☆ささみ
　　ヒジキ
　 　減塩しょうゆ　大さじ２
　　酒　　　　　　大さじ１
　　みりん　　　　大さじ１
　　だし昆布
☆を適当な大きさに切り、レンジで少し加熱しておく。
ヒジキは、水で戻しておく。
炊飯器に材料を入れ、水加減をし、スイッチを押す。
仕上げに、焼き海苔やゴマを散らしていただいてください。

■■■ ★★★ マタニティの食事をサポートしてくれる食品 ★★★ ■■■ 減塩しょうゆ 妊娠中毒症予防にオススメです。　 減塩みそ 毎日の食卓に欠かせないおみそ汁は、結構塩分が多いので注意した方が良いですよ。 食べる煮干し7g×2TW おやつや、口寂しいときに、カルシウム摂取と思って食べていました。 葉酸プラス30粒マタニティ期に必要な葉酸を毎日1粒で 葉酸を手頃にとれるので、重宝しますよ。 ■ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ■ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★